Voir tous les impacts de la cigarette

Je pensais que fumer une fois de temps en temps, ça faisait rien… mais mon amie Émilie elle arrive pas arrêter pis elle fume plus souvent qu’avant.

Stella 13 ans, Beloeil

Quand je suis arrivé en secondaire un, j’ai senti beaucoup de pression à essayer de fumer. Les plus vieux le faisaient et je voulais être comme eux… mais j’ai résisté pis je suis vraiment content de ça !

Alexis 15 ans, Alma

Comment dire NON à la cigarette?

Il est effectivement difficile de dire non et d’exprimer son opinion surtout lorsqu’elle diffère de celle des autres. On hésite entre le désir de respecter ses opinions et la peur du rejet. La pression peut devenir vraiment forte.

Voici quelques techniques de refus :

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La façon polie

« Non merci, je ne fume pas. » (Et rappelle-toi les faits sur le tabac pour ne pas flancher sous la pression.)

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L'humour

« Non, j’aimerais mieux… “boire la bave d’un Saint-Bernard”… que de fumer ! » Tu peux aussi inventer ta propre réplique humoristique.

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Le connaisseur

« Savais-tu qu’en fumant la cigarette électronique, tu as six fois plus de risques de commencer à fumer la cigarette et d’être vraiment “accro”? »

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Le disque raillé

À chaque question, tu réponds la même chose : « Non merci. » La personne ne comprend pas? Tu t’éloignes.

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Le psy

Une personne t’offre une cigarette ? Questionne-la, sans la juger ! « Pourquoi fumes-tu? » Ça l’oblige à justifier son action et peut l’inciter à la réflexion.

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Les 3 mousquetaires

Dans un groupe, le fait d’être plusieurs à ne pas fumer augmente la capacité de résister à la pression des autres.

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Le détour

Trouve une excuse temporaire sans afficher clairement ton désaccord. « Non merci, Bob m’attend… »

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Le radical

Parfois, la seule façon de faire respecter ses choix et ses opinions est de changer de groupe d’amis !

Tu n’arrives pas à résister?

Voici des suggestions ainsi que des ressources que tu peux consulter pour t’aider ou te motiver.

Demande à l’infirmière de l’école ou à ton médecin de famille de t’aider.
Évite les situations où tu cours le risque d’être tenté.
Consulte les programmes pour t’aider.

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